Dagsmejan per Beldona

Dagsmejan per Beldona

In media, trascorriamo circa 26 anni della nostra vita dormendo. Inoltre, passiamo circa 7 anni a cercare di dormire! Ma cosa c'è di così speciale nel sonno da farci passare 1/3 della nostra vita a letto?

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​Settembre: Il mese del sonno

In media, trascorriamo circa 26 anni della nostra vita dormendo. Inoltre, passiamo circa 7 anni a cercare di dormire! Ma cosa c'è di così speciale nel sonno da farci passare 1/3 della nostra vita a letto?

Il sonno è essenziale, tanto quanto l'ossigeno, il cibo e l'acqua. Dormire permette al nostro corpo e alla nostra mente di ricaricarsi, facendoci sentire vigili e pronti ad affrontare una nuova giornata. Inoltre, il sonno migliora la concentrazione, regola l’umore e affina le capacità decisionali. Eppure, abbiamo molto più controllo su di esso di quanto si possa pensare. Possiamo infatti migliorare la qualità del sonno apportando delle modifiche allo stile di vita, alla routine notturna e all'ambiente che ci circonda.

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Cibi sveglia e nemici del sonno

Cibi sveglia e nemici del sonno

Il sonno è influenzato da ciò che ingeriamo, soprattutto nelle ore che precedono la notte​.

  • Non andare a letto affamato né a stomaco troppo pieno​
  • Evita alimenti difficili da digerire​
  • Consuma alimenti che conciliano il sonno​
  • Evita la nicotina e l’alcol prima di andare a letto
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Una routine sana

Stabilire una sana routine sonno/veglia aiuta a regolare l’orologio biologico, segnalando all’organismo quando è il momento di dormire.

  • Spegni gli apparecchi elettronici ​
  • Stabilisci un orario in cui andare a letto​
  • Crea un rituale pre-sonno ​
  • Esegui esercizi di respirazione e relax​
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Dormi per stare bene

La maggior parte degli adulti ha bisogno di 6-9 ore di sonno a notte. Il nostro ritmo cambia nel tempo; quindi, più invecchiamo più ci sentiamo pronti ad addormentarci e a svegliarci prima.

  • Limita i sonnellini​
  • Indossa pigiami comodi che aiutino a regolare la temperatura corporea ed evitino di farti sudare ​
  • Consulta il medico sulle tue condizioni di salute e sui farmaci che assumi ​
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Preperati mentalmente al sonno

Sdraiarsi a letto completamente svegli con i pensieri che galoppano nella mente... ti suona familiare? È difficile addormentarsi quando la nostra mente è ancora sveglia.

  • Scrivi una lista delle cose da fare prima di andare a letto per liberare la mente​
  • Rilassa i muscoli in modo progressivo​
  • Evita di lavorare poco prima di andare a letto​
  • Prepara la tua mente al sonno​
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Mouviti, Dormi, Ripeti

Includere l'esercizio fisico nella propria routine può ridurre il tempo necessario per addormentarsi.

  • Allenati con regolarità ​
  • Evita di allenarti prima di andare a letto ​
  • Esci ed esponiti alla luce del sole
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Creati una stanza solo per dormire

È importante creare un ambiente che segnali al corpo che è ora di staccare e riposare. ​

  • Imposta la temperatura della stanza sotto i 18°C​
  • Rimuovi le luci blu e tieni la stanza al buio ​
  • Elimina i suoni fastidiosi​
  • Scegli colori armoniosi​

Crea un ambiente di sono sana con la biancheria da letto Dagsmejan

La biancheria da letto Dagsmejan utilizza le migliori fibre naturali combinate con le più recenti tecnologie tessili per creare un ambiente di riposo confortevole e soddisfare le esigenze di sonno individuali. Realizzati in Europa in modo sostenibile ed etico, i nostri capi di abbigliamento per la notte ti manterranno alla temperatura ideale per dormire più a lungo e più profondamente. Crea l'atmosfera per il sonno perfetta con le collezioni Balance e Stay Warm. 


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