Dagsmejan für Beldona

Dagsmejan für Beldona

Im Schnitt schlafen wir rund 26 Jahre unseres Lebens. Spannend ist, dass wir ganze 7 Jahre unseres Lebens allein mit Einschlafversuchen verbringen. Was ist also so besonders am Schlaf, dass wir ein Drittel unseres Lebens im Bett verbringen? 

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Sleeptember: Der Monat des Schlafs

Im Schnitt schlafen wir rund 26 Jahre unseres Lebens. Spannend ist, dass wir ganze 7 Jahre unseres Lebens allein mit Einschlafversuchen verbringen. Was ist also so besonders am Schlaf, dass wir ein Drittel unseres Lebens im Bett verbringen? 

Schlaf ist mindestens so wichtig für das Überleben wie Sauerstoff, Nahrung und Wasser. Er ermöglicht uns, unsere körperlichen und emotionalen Batterien wieder aufzuladen, damit wir bereit für jeden neuen Tag sind. Ausserdem verbessert Schlaf unsere Konzentration, beeinflusst unsere Stimmung und macht uns entscheidungsfähiger. Wir haben viel mehr Kontrolle über unseren Schlaf, als wir denken. Indem wir unseren Lebensstil, unsere abendliche Routine und unsere Umgebung verändern, können wir die Qualität unseres Schlafs erhöhen. 

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Besser essen, besser schlafen

Unsere Ernährung hat einen grossen Einfluss auf unseren Schlaf, vor allem in den Stunden vor dem Zubettgehen.

  • Weder mit leerem noch vollem Magen ins Bett gehen
  • Schwerverdauliche Speisen meiden
  • Zu schlaffördernden Lebensmittel greifen
  • Vor dem Schlafgehen auf Nikotin, Koffein und Alkohol verzichten
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Eine gesunde Routine

Ein gesunder Schlaf-Wach-Rhythmus hilft unserer inneren Uhr und signalisiert dem Körper, wann Zeit zu schlafen ist.

  • Elektronische Geräte ausschalten
  • Möglichst immer zur selben Zeit ins Bett gehen
  • Entspannten Abendritualen folgen
  • Atem- und Entspannungsübungen machen
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Schlafen Sie sich gesund

Die meisten Erwachsenen brauchen 6 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Mit der Zeit verändert sich unser Schlafrhythmus: Je älter wir werden, desto früher schlafen wir ein und wachen auf.

  • Untertags auf Schlaf verzichten
  • Das richtige Pyjama mit Temperaturkontrolle tragen, um nachts nicht zu sehr zu schwitzen
  • Mit dem Arzt über mögliche Gesundheitsprobleme und die Medikamente, die Sie nehmen, sprechen
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So stellen wir die Weichen auf Schlaf

An manchen Abenden legen wir uns ins Bett, fühlen uns aber hellwach und unsere Gedanken fahren Achterbahn. Kommt Ihnen bekannt vor? Solange unser Kopf noch arbeitet, schlafen wir nur schwer ein.

  • Vor dem Zubettgehen eine To-do-Liste schreiben, um den Kopf freizubekommen
  • Progressive Muskelentspannung ausprobieren
  • Kurz vor dem Zubettgehen nicht mehr arbeiten
  • Mental aufs Schlafen vorbereiten
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Bewegung, Schlaf, Bewegung...

Regelmässiger Sport kann die Einschlafphasen verkürzen.

  • Regelmässig Sport treiben
  • Vor dem Zubettgehen intensive Workouts vermeiden
  • Untertags möglichst viel Zeit draussen in der Sonne verbringen
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So wird das Schlafzimmer zur Schlafoase

Im Schlafzimmer ist es wichtig, ein Umfeld zu schaffen, das dem Körper signalisiert, dass die Zeit zum Abschalten und Ausruhen gekommen ist.

  • Raumtemperatur bei maximal 18 °C halten
  • Blaues Licht vermeiden & Schlafzimmer verdunkeln
  • Störende Geräusche ausschalten
  • Schlafzimmer in harmonischen Farben gestalten

So schaffen wir mit Schlafbekleidung von Dagmejan eine gesunde Schlafumgebung

Schlafbekleidung von Dagsmejan besteht aus den feinsten Naturfasern, die im Zusammenspiel mit modernster Textiltechnologie eine angenehme Schlafumgebung schaffen, um die Schlafbedürfnisse jedes und jeder Einzelnen zu erfüllen. Dagsmejan Schlafbekleidung wird nachhaltig und ethisch in Europa produziert und sorgt für die ideale Körpertemperatur, damit wir tiefer und länger schlafen. So stellen wir mit den Balance und Stay Warm Kollektionen die Weichen auf Schlaf.


Mehr Informationen: dagmejan.ch